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2016年5月1日(日)折込 Vol.310

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中面特集/キックボクササイズ、ZUMBA®


楽しく体を動かそう!

●ジャズダンスなど運動と美しさと気楽に楽しめるものがあったらと思う。(Sako)
※スパイス読者モニターのアンケート調査より


 ZUMBA®は、ラテンを始めとした世界中のダンス音楽を取り入れて創造された、ダイナミックで面白くて、効果的なフィットネスエクササイズです。
JWI(Japan Wellness Innovation)がライセンサーとプロモートを行ない、全国各地でZUMBA®トレーニングコースを開催しています。 心肺機能を向上させ、筋バランスを整え、多くのカロリーを消費するのに効果的で、ダイエット効果も期待できます。 何より「楽しい!」と思えるのがZUMBA®の魅力。 決まりや難しさはなく、曲に合わせて自由に楽しく動くという感覚です。 週1回で無理なく楽しく続けられ、ストレス解消に、汗をかいて健康維持にも。 教室は八鹿、出石、但東ですが、人数が集まれば相談に応じてくれます。 キッズのクラスもあり、ママも一緒に楽しめます。 月1回赤ちゃんのいるママたちが集まってされている教室もあるそうですよ。 初回は体験無料なのでお気軽にどうぞ。







皆さんウェアもかわいくてとってもおしゃれ!

手前がインストラクターのまどかさん

〈取材協力〉
フィットネスサークル くるくる
インストラクター まどかさん
TEL.090-3278-2371

出石/出石B&G海洋センター/金曜日(月4回)19:00〜20:00
八鹿/ようか武道館/第1・3火曜、第2・4水曜(月4回)19:00〜20:00
但東/合橋地区公民館/第1・3水曜日(月2回) 19:00〜20:00
〈料金〉1回/800円

みんな笑顔でとっても楽しそう!

 但馬内、鳥取、福知山など多くの拠点で空手教室を経営する烈士塾。 もっと気軽に楽しく取り組めるエクササイズをということで、空手の技・要素を取り入れたキックボクササイズのカリキュラムを考案され、ダイエットやストレス・運動不足解消を目的に、女性を中心に多くの生徒さんが通っています。 まずは怪我のないようにしっかりストレッチ。 そして簡単な準備体操で体を温めてから、リズミカルに空手の技が混ざったような様々な動きでキック、パンチ中心のエクササイズに。 音楽のリズムとテンポに合わせたスピーディーな動きは、楽しそうでいてとってもかっこいい! 初心者でも親切に教えてもらえるので、性別・年齢に関係なく誰でも参加できますよ。 体験はいつでもOKとのこと。 まずは気軽に覗いてみませんか?


<キックボクササイズ>
豊岡/月・木10:00〜11:00(女性限定)
   水19:30〜20:30 
   土13:00〜14:00、19:00〜20:00
日高/水10:00〜11:00、20:00〜21:00

〈料金〉週1回クラス:豊岡4,000円(税別) 日高3,500円(税別)・共に月4〜5回  
対象:中学生〜壮年





月3,240円(税込)でジムも使い放題です。


インストラクターの田中さん


〈取材協力〉
■烈士塾 本部道場
 豊岡市日高町松岡103-1
 TEL.0796-42-3800
■烈士塾 豊岡支部
 豊岡市上陰225-1
 TEL.0796-34-6667
http://www.resshijyuku.com/

◯あなたは日頃どれ位運動やスポーツをしてる?

※スパイス読者モニターのアンケート調査より

●毎日ウォーキング40分(10分×4)。(キラ)

●週に3日位30分〜1時間位のジョギング。(sky)

●夜に腹筋20回スクワット20回やV字バランス20〜30秒 、ストレッチ。 時間のない日は腹筋10回でも毎日欠かさず何かしらしてる。(るるまま)

●週5でジムへ行ってる。 ストレッチ・ウォーキング・自転車を各30分、エアロビクス週2回。(豪くん)
 
●月〜金、配達の仕事で車も使うが、歩くことも多く、階段のある所もあり、1日5時間位は結構動いている。(滝沢真澄)
 
●土・日・祝にジョギング30分〜1時間、週に一度ソフトバレーボール2時間弱。(げんき印)

●週4日のパートで立ちっぱなし5時間。 朝10分、夜20分体操をしている。 テレビで膝や腰に良いと聞くと、だんだん体操の種類を増やしてしまい、毎日なので大変。 体調はすごく良くなった。(春)

●買物や仕事の時は全てエレベータを使わず階段のみ利用。 仕事は週4日1階の倉庫から4階の会議室まで資料運びで、1日多い時3時間。 レッグマジックを平日に40分で休日は30分。(唯葵菜)

◯身体のために運動面で気をつけてることは?

●つんつん体操をしています。 早歩きをする。 大股で歩く。(ふうとママ)

●日頃の家事をきちんとする。 雑巾かけなどや、庭の掃き掃除、結構汗だくです。(Sako)

●週三回犬の散歩(プー)

●万歩計をつけて生活している。 普通に生活していても1日9,000歩から10,000歩になる。(げんき印)

●毎日欠かさず続けること。やせるためでなく、運動は動ける身体でいるためにしている。(春)



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